Tid.
Denna vecka har det inte blvit någon träning. Förutom några kortare promenader. Känns tråkigt. Men julschema på gymmet gör att zumban blir borttagen. och jag mina benhinnor hindrar mig från en runda på bandet.
Jag ska överleva denna jul och veckan efter jul då jag ska på vägning igen då banne mig ska det vara minus.
Så nästa vägning blir inte förens 12 januari.
Vägning 1. 16 december.
Första vägningen gjord i Torsdags. Kommer nog köra vägning på Onsdag/Torsdag i fortsättningen också.
Resultat vecka 1: -2,3kg
Resultat totalt: -2,3kg
Kvar till mål: 34,7kg
Mat dag 4 & 5.
Torsdag/Fredag
Frukost: Smörgås med ost /Smörgås med ost och hälsoyoghurt.
Lunch: Lite pasta och skinksås/En litenliten bit korv och en potatis.
Mellanmål: Smörgårs med ost och hälsoyoghurt/Två smörgåsar med ost och pastramikotlett.
Middag: Spagetti och köttfärssås/Fläskfilé och klyftpotatis. Lite bea.
Som sagt så blir luncherna ofta väldigt små eftersom att skolans mat sällan går att äta.
Dag 5. Fredag. och jag skulle hålla mig från allt som hette snacks. Det gick bra. Åt dock två pepparkakor och drack ett halvt glas julmust på skolan. Det kändes som att jag kunde unna mig det eftersom att jag inte skulle äta nått annat onyttigt. Men annars så köpte jag hem en kolsyrat vatten med smak av jordgubb/lime istället för dricka och på kvällen när sötsuget gick igång. Åt jag en smörgås och yoghurt som kvällsfika och sedan gick jag och la mig.
Träning dag 4 & 5.
Så träning dag 5, fredag. Bestod av skotta,skotta, skotta.
Vila.
Träning dag 3.
Zumbapass på gymmet ( 45 minuter )
Kände att jag ville ha lite annorlunda träning idag och för första gången i mitt liv så gick jag på gruppträning. Zumba valde jag och det var riktigt roligt, även fast man kanske inte riktigt han med i alla rörelser första gången. Man kände riktigt hur det tog i massa muskler och behöver jag säga att jag var genomblöt när passet var slut?
Mat dag 3.
Dagens mat:
Frukost: En smörgås med skinka, gurka. En crisp. Ett glas lättdryck.
Lunch: En halv potatis och en litenliten bit fisk. Näe, skolans mat går verkligen inte äta ibland.
Middag: Spagetti och köttfärsås. Ett hårdbröd. Ett glas vatten och ett glas lättdryck.
Har inte blivit speciellt mycket mat idag. Känns väldigt knasigt. Skolans mat är som sagt hemsk ibland och idag var det en sån dag. Dock så har det blivit en liten kaka idag. Farmor dukade upp "julfika" över hela köksbordet. Hon hade till och med bakat mina favoritkakor. Så klart lockade allt. Men jag stod emot nästan helt och valde att ta EN enda kaka, den minsta som fanns. Till detta tog jag ett glas vatten.
Nu ska jag krypa ner under täcket. Lång skoldag imorgon följt av simning.
Träning dag 2.
Simning 40 längder.
Hur lång tid jag simmade har jag ingen aning om. Tänkte aldrig på att kolla på klockan.
Mat dag 2.
Dagens mat.
Frukost: En smörgås med ost och gurka. En crisp n light.
Lunch: Kycklingsallad, sweet chili dressing. Grovt bröd.
Mellanmål: Äpple och banan.
Middag: Stekt kyckling, ris, lite currysås.
Även idag känns det som att jag har klarat maten bra. Blev två frukter till mellanmål idag eftersom att jag var på simhallen till klockan 18.
Kvällens mellanmål blir idag:
En smörgås med skinka och gurka. Ett glas lättdryck.
Crisp n light.
Här Emma. Det är är mina crisp.
Mat dag 1.
Dagens mat.
Frukost: En smörgås med ost och gurka. En halv morot och en clementin. Två glas vatten.
Lunch: 2st leverbiffar, potatismos, rivna morötter. Lite sås.
Mellanmål: Banan.
Middag: Stekt kyckling, ris, varma grönsaker, lite currysås och ett hårdbröd.
Det känns som att jag har klarat dagens mat bra. Ätit mindre portioner och stått emot allt lussefika som bjudits på överallt idag. Druckit vatten när jag känt mig hungrig. Jag vet att många tjatar om att man inte ska äta på kvällen men det kommer jag fortsätta med om jag känner att jag behöver det. Brukar ha väldigt svårt att sova om jag känner mig hungrig.
Så kvällens mellanmål kommer nog se ut såhär:
En smörgås med ost och gurka eller två crisp med ost och gurka. Och en clementin.
Träning dag 1.
Slapp sista lektionen idag vilket gjorde att jag kom till gymmet fortare.
Såhär såg dagens träning ut:
15minuter/5km cykel
25minuter/2,3km på löpbandet. Gång och jogging.
Lite styrka.
Workout
Träningsschema
Tisdag: Morgonpromenad/Motionssim
Onsdag: Gym
Torsdag: Motionssim
Fredag: Vila.
Lördag: Promenad
Söndag: Promenad
Nu jävlar!
Nu tänker jag tillbaka på tiden då man såg minus på vågen och hur lycklig jag blev varje gång. Nu börjar jag om. Den här gången har jag inte tänkt ge upp förens jag når till punkten när jag känner att jag kan leva så.
Jag ska inte tänka tillbaka på mina tidigare försök, dom är historia nu!
Här på bloggen kommer jag skriva om min träning, och mat, kanske lägga ut recept och framför allt kommer den här bloggen bli mitt anteckningsblock när jag behöver vädra mina känslor och skriva mina resultat.
