Onsdag 13 april.
Frukost: En skiva mörktbröd med ost och skinka. Yoghurt m. lite flingor. Ett glas juice.
Lunch: Två hårdbröd med smör, ett glas vatten.
Mellanmål: En banan.
Middag: Spagetti och köttfärsblandning, sallad och ett glas juice.
Efter träning: Hackade jordgubbar i lite mjölk. En skiva mörktbröd med ost, skinka och gurka. En skiva honungsmelon.
Dagens träning: 45 minuter Zumba.
Dagens lunch = katastrof! Följden av det blev en lite större portion till middagen. För att inte vara allt för skakig på zumban, blev ett lite större "efter träningsfika" också.
På zumbapasset bara droppade svetten från mig och benen nästintill krampade.
Måndag 28 mars
Lunch: Ris och korvstroganoff.
Middag: Fläskfilégryta, pasta och sallad.
Efter träning: Två stora jordgubbar, lite yoghurt.
Dagens träning: 31minuter promenad, 45minuter zumba.
Ganska bra dag trots allt. Frukt glömde jag hemma så blev inga mellanmål idag. Lunchen var vidrig. Skulle varit biffar och potatis. Men tydligen hade de glömt beställa. Istället fick vi nästintill okokt ris och krossade tomater med liite korv i. Usch.
Onsdag 23 mars
Mellanmål: Ett päron.
Lunch: Korv, potatismos, rivna morötter. Vatten.
Mellanmål: En banan.
Middag: Korvstroganoff, ris och sallad. Loka.
Kvällsfika: En smörgås med ost/skinka/gurka.
Dagens träning: 45minuter zumba
Blev lite många "mål" idag. Dock så var inte mellanmålen speciellt stora. En smörgås efter träningen var välbehövligt för äter jag inte på kvällen sover jag så otroligt dåligt.
Torsdag 10 mars
Lunch: Två grillkorvar, ett grovt hamburgerbröd. Lite ketchup. Ett glas svagt blandad saft.
Middag: Kycklingsallad i pitabröd. Loka.
Kvällsfika: Hälsoyoghurt med varma hallon.
Övrigt: Massor med kolsyrat vatten.
Dagens träning: 50minuter Promenad, 20minuter Promenad, 30minuter Shape Up, 20minuter Styrka, 20minuter längdskidor.
Wiho! Vilken dag vad det gäller träningen. =). Hamburgerbröd till korven ? Hur tänkte jag där. Vi hade bara ljusa korvbröd, så jag tog ett hamburgerbröd eftersom att vi hade grova av dom =) Det enda dåliga med lov är att jag skippar mellanmålen, och blir istället hungrig nu på kvällen.
Onsdag 9 mars
Lunch: Pasta och skinksås. Loka.
Middag: Pasta och köttfärssås. Gurka och keso. Loka.
Kvällsfika: Yoghurt med varma hallon.
Övrigt: En chokladkaka á 35kalorier.
Dagens träning: 60minuter promenad.
Jag förstår inte själv hur jag får dagarna att flyta på så bra som dom gör, även fast det är lov. Jag stiger upp vid 9-10. Äter frukost, tar en promenad. Idag ville jag så gärna få ihop en timme, så när jag nästan var hemma och såg att jag behövde 10minuter till. Så gick jag en liten runda till. Det blir bara promenader i veckan. De flesta av mina pass är inställda i veckan. Har jag tur så kommer mina pjäxor imorgon och då blir det en skidtur.
dagens mat och träning 27/2
Lunch: Lite grillad korv, lite potatissallad. En liten "slice" hemmagjord pizza.
Middag: Fullkornspaj med kyckling och kassler. Sallad och en brödbit.
Övrigt: En liten kanelgiffel, 3läkerol.
Dagens träning: inget.
Får väl vara ganska nöjd med dagen trots giffeln. Har haft så mycket frestelser runt mig i helgen så jag trodde jag skulle dö. Lösviktsgodis från favoritbutiken, ostbollar, ostkrokar, chips, cola och en massa annat.
Lunchen åt vi ute vid brasan, så blev lite småplock. :) och så mumsig paj till middag.
dagens mat och träning 26/2
lunch: Hemmagjord pizza från igår, vitkålssallad. Loka.
middag: Smått och gott. Lite pastasallad. Lite grillad kyckling och lite potatissallad. En brödbit. Loka.
övrigt: inget.
dagens träning: 20minuter promenad. 70minuter på gymmet.
dagens mat och träning 25/2
Frukost: Två hårdbröd med ost och skinka. Nyponsoppa.
Lunch: Potatisgratäng med skinka, rivna morötter. Vatten.
Middag: Pizza, med skinka och kyckling. Ananas och tomat. Med gurka och vitkålssallad. Ett glas loka. Pizzan innehåller "bara" ca 430kalorier.
Övrigt: Flera vattenglas och flera glas loka. 2st bitar 1x1cm mörkchoklad.
Dagens träning: 15minuter promenad.
dagens mat och träning 23/2
Frukost: Två hårdbröd med ost och skinka. Några klunkar vatten.
Lunch: Korvstroganoff med ris och rivna morötter. Ett glas vatten.
Middag: Köttfärslimpa med hemmagjort potatismos. Sallad, gurka och vitkåls/morotssallad. Lite lingon och lite sås. (Förundrad över att såsen flytit ut på tallriken och ser ut som en enorm mängd)
Kvällsfika: Två hårdbröd med ost och skinka. Nyponsoppa.
Dagens träning: 45 minuter zumba!
Nöjd med dagen förutom min lilla tidspress på morgonen som gjorde att jag fick äta frukost i bilen. Jättekul med zumbapass också =)
matdagbok
Frukost: 2st hårdbröd med ost/skinka, ett glas nyponsoppa.
Lunch: Sallad med kyckling och lite pasta. Ett grovtbröd och ett glas loka.
Mellanmål: En banan och loka.
Middag: Vit fiberpasta, skinksås och rivna morötter. Två glas loka.
Dagens goda mat!
Dagens mat har bestått av:
Frukost: En skål verum hälsoyoghurt vanilj, lite müsli. En skiva lingongrova med ost och skinka.
Lunch: En god självplocksallad, en grov baguette.
Middag: Fullkornspasta med en halv kycklingfilé som var kvar från i helgen =)
Annars har jag ätit ett äpple idag. Blir en smörgås nu snart tror jag. Så jag klarar av och sova inatt.
Frukost.
1 kokt äggvita med litelitekaviar.
1 hårdbröd med skinka och lite cottage cheese.
Lite verum laktosfri hälsoyoghurt med smak av jordgubb.
Och ett STORT glas loka päron =)
Mums!
Middagen idag blev jättegod!
Lax, med sallad och risoni. Och lite sweet chili sås. Laxen och salladen var så god att jag till och med glömde bort att äta av risonin. Mätt blev jag också! Imorgon blir det köttfärsbiffar till middag.
Todays dinner.
Precis kommit hem från skolan och ett skoluppdrag på stan. Har gått en hel del idag. Från skolan till ishallen, där vi åkte skridskor på idrotten. Så ca. 1h skridskoåkning. Sen gick vi tillbaka till skolan igen.
Lunchen blev lite korvstroganoff, och litelite ris.. Skolans mat är ÄCKLIG! Åt en banan också..
Sen skulle vi ner på stan och prata med en butik så då blev det promenad från skolan till stan, och sen gick jag hela gågatan.
Nu tinar jag köttfärs i mickron. Idag blir det köttfärssås med pasta :) Sallad ska jag kolla om vi har också.. när mamma är borta är det bara jag som äter sallad, så den hinner bli dålig.¨
Måste ta och röra mig mot spisen nu, hungrig!
Ägg.
Syndat.
Hamburgare, strips och dricka till middag idag =(
Jag säger bara. Mamma kom hem!
Som tur är kommer hon hem på fredag. Då blir det förhoppningsvis ordning på maten igen. När vi bor en bra bit från stan och skola. Och nu när bara pappa är hemma så blir det helt fel med maten. Trött och hungrig efter skolan, jag orkar inte alltid ställa mig och laga och då tar pappa till det enkla. Men på fredag är Mamma hemma igen =)
Mat dag 4 & 5.
Torsdag/Fredag
Frukost: Smörgås med ost /Smörgås med ost och hälsoyoghurt.
Lunch: Lite pasta och skinksås/En litenliten bit korv och en potatis.
Mellanmål: Smörgårs med ost och hälsoyoghurt/Två smörgåsar med ost och pastramikotlett.
Middag: Spagetti och köttfärssås/Fläskfilé och klyftpotatis. Lite bea.
Som sagt så blir luncherna ofta väldigt små eftersom att skolans mat sällan går att äta.
Dag 5. Fredag. och jag skulle hålla mig från allt som hette snacks. Det gick bra. Åt dock två pepparkakor och drack ett halvt glas julmust på skolan. Det kändes som att jag kunde unna mig det eftersom att jag inte skulle äta nått annat onyttigt. Men annars så köpte jag hem en kolsyrat vatten med smak av jordgubb/lime istället för dricka och på kvällen när sötsuget gick igång. Åt jag en smörgås och yoghurt som kvällsfika och sedan gick jag och la mig.
Mat dag 3.
Dagens mat:
Frukost: En smörgås med skinka, gurka. En crisp. Ett glas lättdryck.
Lunch: En halv potatis och en litenliten bit fisk. Näe, skolans mat går verkligen inte äta ibland.
Middag: Spagetti och köttfärsås. Ett hårdbröd. Ett glas vatten och ett glas lättdryck.
Har inte blivit speciellt mycket mat idag. Känns väldigt knasigt. Skolans mat är som sagt hemsk ibland och idag var det en sån dag. Dock så har det blivit en liten kaka idag. Farmor dukade upp "julfika" över hela köksbordet. Hon hade till och med bakat mina favoritkakor. Så klart lockade allt. Men jag stod emot nästan helt och valde att ta EN enda kaka, den minsta som fanns. Till detta tog jag ett glas vatten.
Nu ska jag krypa ner under täcket. Lång skoldag imorgon följt av simning.
Mat dag 2.
Dagens mat.
Frukost: En smörgås med ost och gurka. En crisp n light.
Lunch: Kycklingsallad, sweet chili dressing. Grovt bröd.
Mellanmål: Äpple och banan.
Middag: Stekt kyckling, ris, lite currysås.
Även idag känns det som att jag har klarat maten bra. Blev två frukter till mellanmål idag eftersom att jag var på simhallen till klockan 18.
Kvällens mellanmål blir idag:
En smörgås med skinka och gurka. Ett glas lättdryck.
Mat dag 1.
Dagens mat.
Frukost: En smörgås med ost och gurka. En halv morot och en clementin. Två glas vatten.
Lunch: 2st leverbiffar, potatismos, rivna morötter. Lite sås.
Mellanmål: Banan.
Middag: Stekt kyckling, ris, varma grönsaker, lite currysås och ett hårdbröd.
Det känns som att jag har klarat dagens mat bra. Ätit mindre portioner och stått emot allt lussefika som bjudits på överallt idag. Druckit vatten när jag känt mig hungrig. Jag vet att många tjatar om att man inte ska äta på kvällen men det kommer jag fortsätta med om jag känner att jag behöver det. Brukar ha väldigt svårt att sova om jag känner mig hungrig.
Så kvällens mellanmål kommer nog se ut såhär:
En smörgås med ost och gurka eller två crisp med ost och gurka. Och en clementin.
