brödbak
dagens 28/2
SOL!
Det är så fint väder ute idag. Någon enstaka minusgrad ute och sol. Funderar på att skippa gymmet idag och åka hem direkt och ta en långpromenad istället. Så får det bli.
12. Favoritidrott
Vad det gäller titta på så kan det vara det mesta, bara det är svenskar med :)
Träning v. 8.
Så en ganska bra träningsvecka. Som avslutades med den grymma träningen på gym igår.
dagens mat och träning 27/2
Lunch: Lite grillad korv, lite potatissallad. En liten "slice" hemmagjord pizza.
Middag: Fullkornspaj med kyckling och kassler. Sallad och en brödbit.
Övrigt: En liten kanelgiffel, 3läkerol.
Dagens träning: inget.
Får väl vara ganska nöjd med dagen trots giffeln. Har haft så mycket frestelser runt mig i helgen så jag trodde jag skulle dö. Lösviktsgodis från favoritbutiken, ostbollar, ostkrokar, chips, cola och en massa annat.
Lunchen åt vi ute vid brasan, så blev lite småplock. :) och så mumsig paj till middag.
Söndag.
Har städat hela dagen. Nu funderar jag på hur jag ska lägga upp träningen till veckan, vägning på fredag. Har sovmorgon, måndag och tisdag. Kanske hinner med en långpromenad på tisdag innan skolan.
Har hemsk träningsvärk i magen efter gårdagens gymträning. Aouch! Men samtidigt så skönt, så skönt. =)
Workout!
Du är bäst!
dagens mat och träning 26/2
lunch: Hemmagjord pizza från igår, vitkålssallad. Loka.
middag: Smått och gott. Lite pastasallad. Lite grillad kyckling och lite potatissallad. En brödbit. Loka.
övrigt: inget.
dagens träning: 20minuter promenad. 70minuter på gymmet.
dagens mat och träning 25/2
Frukost: Två hårdbröd med ost och skinka. Nyponsoppa.
Lunch: Potatisgratäng med skinka, rivna morötter. Vatten.
Middag: Pizza, med skinka och kyckling. Ananas och tomat. Med gurka och vitkålssallad. Ett glas loka. Pizzan innehåller "bara" ca 430kalorier.
Övrigt: Flera vattenglas och flera glas loka. 2st bitar 1x1cm mörkchoklad.
Dagens träning: 15minuter promenad.
PIZZABAGARE
fullt upp.
Nu äter jag frukost, och ska strax åka till skolan. I eftermiddag ska jag gå en sväng på stan och kika.
(blir ingen bild i det här inlägget, jag har bråttom och hinner inte tömma kameran)
gårdagens mat och träning 24/2
Lunch: Kycklingsallad, med lite pasta och keso. En halv grov fralla. Loka.
Middag: Fullkornspaj med kyckling. Grönsallad och vitkålssallad. Lite keso. Loka.
Övrigt: Fika hos mormor, en liten ruta kärleksmums och en mandarin.
Dagens träning: 45minuter gymstickpass.
Dagen var bra, förutom att jag verkligen inte kunde hålla mig från att ta en ruta kärleksmums, letade upp den minsta, minsta biten. Det får bli veckas fika. I helgen ska jag undvika allt!
dagens mat och träning 23/2
Frukost: Två hårdbröd med ost och skinka. Några klunkar vatten.
Lunch: Korvstroganoff med ris och rivna morötter. Ett glas vatten.
Middag: Köttfärslimpa med hemmagjort potatismos. Sallad, gurka och vitkåls/morotssallad. Lite lingon och lite sås. (Förundrad över att såsen flytit ut på tallriken och ser ut som en enorm mängd)
Kvällsfika: Två hårdbröd med ost och skinka. Nyponsoppa.
Dagens träning: 45 minuter zumba!
Nöjd med dagen förutom min lilla tidspress på morgonen som gjorde att jag fick äta frukost i bilen. Jättekul med zumbapass också =)
Pizza- recept någon?
Jag har fått ett litet pizza sug. Tydligen så åt jag den här pizzan i början av min viktresa, nu skulle jag aldrig ens komma på tanken att köpa en färdigpizza.
Vi har planerat in att göra egen pizza till helgen. Mamma köpte hem en färdigbotten, men efter lite forskning har jag fått fram att en bit botten innehåller 555kalorier. Utan någonting på.
Nu letar jag recept på en "nyttigare" pizzadeg. Har ni något recept att dela med er av? Ska helst innehålla "sånt som man har hemma", inte allt för många konstiga ingredienser.
sova
Jag flög upp klädde på mig, mamma fixade frukost och så for vi. Frukosten åt jag i bilen.
Nu sitter jag och laddar inför Zumba ikväll =)
matdagbok
Frukost: 2st hårdbröd med ost/skinka, ett glas nyponsoppa.
Lunch: Sallad med kyckling och lite pasta. Ett grovtbröd och ett glas loka.
Mellanmål: En banan och loka.
Middag: Vit fiberpasta, skinksås och rivna morötter. Två glas loka.
11. Favorit konditionsträning
VATTEN
Hemkommen från simhallen för ett tag sen. 40minuter i bassängen blev det. Brukar hålla mig till 60minuter, men min kropp sa ifrån idag. Ätit middag nu, och ikväll ska jag bara njuta. Håller också tummarna för att den hemska kylan ska dra sig undan, jag vill kunna gå ut och gå utan att förfrysa, kinder, tår och fingrar efter bara några meter.
THE LAST DAY
Skriver ut mitt sista spanskaarbete, åker mot den sista spanska lektionen. Sen är kursen slut. Jag har överlevt den.
Farmor bjuder på lunch idag, lutar åt en självplocksallad =) och sen i eftermiddag när jag slutar går bussen mot simhallen. Simma, simma, simma. =)
Vad ska ni träna idag?
End of challenge.
Jag har klarat min utmaning! Att utmaningen är slut innebär ju inte att jag nu kommer kasta mig i godispåsen. Eller köpa en pizza på stört. Men till helgen ska jag fira med ett glas kolsyrad saft.
TJOLAHOPP
Avbokade dagens zumba. Gymträning med bror var inplanerat och min rygg är inte bra än. Men bror gick och blev sjuk. Så jag tränade själv. Helsvart var jag idag, jag som alltid brukar bära en massa färg när jag tränar. Blev 10minuter på crosstrainer och sen 30minuter på löpbandet. Tog det ganska lungt, och körde ingen styrka eftersom att ryggen inte är bra än.
Vägning 6. 21 februari
Resultat : -0,9kg
Resultat totalt: -6,7kg
Kvar till delmål 1: 0,3kg
Kvar till mål: 30,3 kg
VÅGEN
VECKAN SOM VARIT
Såhär har min vecka sett ut. 280minuter träning totalt. Vilket är mycket mindre än mina andra veckor. Hoppas att det inte påverkar morgondagens resultat allt för mycket.
SÖNDAG
Imorse vaknade jag med hemskt ont i ryggen. Och nu sitter jag och gör skolarbete.
Imorgon är det invägning och jag vet inte riktigt vad jag ska hoppas på. I lördags blev det kanske lite mycket mat, höll mig dock till min lilla kladdkake bit och undvek allt annat.
Imorgon är det också sista dagen på min utmaning.
FREDAG
Idag ska jag och farmor beställa en vårjacka, och så längtar jag till kvällens kladdkaka.
Sen blir det en tidig kväll och ladda inför morgondagens dansmarathon =)
WATER
LÄNGTAN
Längar till ett varmare land. Längtar efter att lägga mig i sängen och se på ett avsnitt av biggest loser. Det får lov att bli det senare alternativet.
10. Då mår jag som bäst
Jag mår som bäst när vädret är fint, när jag tränar i mina färgglada träningskläder och såklart när vågen visar minus =)
SKOLAN
STARTAR DAGEN MED...
Brukar inte ha tid att sitta vid datorn innan skolan men idag ska jag inte vara istan förens vid halv elva. Vi ska på mässa, lyssna på en föreläsning. Och sen börjar inte lektionerna förens vid ett. Fått veta att en lektion är inställd också, så jag kan åka till simhallen lite tidigare idag =)
ZUMBA
TANKAR
TRÄNINGSSCHEMA
En liten planering slängde jag ihop innan jag ska gå och krypa ner under täcket. Hoppas jag får hålla mig frisk så jag kan träna enligt det här.
PYSSLAR
Varma fötter
Tog en tur och hälsade på mormor idag, var jättelänge sen sist. Fick ett par jättesköna och fina sockar. Mormor bjöd på fika, och eftersom att jag inte fikat något så kunde jag ta mitt lilla fika idag. Gott var det! Kanske den sockerkicken jag behövde.
Jag blev så stolt och glad under besöket hos mormor, hon tyckte det syntes på mig att jag gått ner och hon tyckte jag var mycket gladare =) Det får mig bara att vilja fortsätta ännu mer.
The week.
Totalt 412minuter.
Har även den här veckan tränat mer än veckan innan, det känns i kroppen. 52minuter mer träning än veckan innan. Ingen zumba den här veckan då jag var utan gymkort. Men morgondagens zumbapass har jag förbokat så fort platserna släpptes så imorgon blir det zumba igen.
Minus 24.
Vaknade som alla andra heldagar mycket tidigt idag. Jag som skulle sova bort mina bacillusker. Frukosten är intagen och jag hade tänkt ta en promenad, men termometer visar -24grader. Tror jag letar upp något bra träningsprogram och kör lite träning inne istället och en promenad senare om det blivit lite mildare ute.
Skippade simningen idag eftersom jag inte är helt kry.
9. Mina inspirationskällor
Jag blir inspirerad av zumbainstruktören.
Jag blir inspirerad av att kolla på kläder.
Jag blir inspirerad av att läsa en massa viktbloggar!
Det här var vad jag kom på nu iallafall...
Lördags tankar.
Vilat från allt som heter träning och promenad idag. Haft sån hemsk huvudvärk och nu på eftermiddagen har magen tjorvat. Blir en sen middag idag, ska steka kyckling snart och då blir det kyckling i pitabröd till melodifestivalen.
En dator kraschade här hemma och jag satt hela kvällen igår med att rädda alla bilder. Hittade bilder från 3år tillbaka i tiden. Då jag hade kämpat mig ner till 80kg. Jeansen hängde som påsar på benen och jag blev bara tvungen att gräva fram dom i garderoben igen. För ett tag sen fick jag inte igen dom i midjan, men idag satt dom perfekt. Nu ska dom bara bli lika stora och pösiga som för tre år sedan =)
8. Favoritmat
Till frukost är det nog yoghurt och äggmacka. Eller hårdbröd med keso och skinka.
Annars är favoriten just nu är stekt kyckling med sallad i pitabröd. Annars älskar jag tacos och grillat.
7. Favoritövning
Övning och övning är det väl kanske inte, men älskar rörelserna och stegen i huvudnumret Waka Waka på zumbapassen =)
Trötter.
Gårdagens middag som vi åt innan vi böt om.
Det blev en tuff dag igår. Gymstick passet var inte lika jobbigt som sist, men vattengympan var hemsk. 60minuter Aquabike stod på schemat. Helt slut när passet var slut. Tänkte, jag pressar väl det sista också och tog mig en längd frisim. Känner efter några meter hur jag tappar kontrollen över mitt egna ben. Lyckas ta mig till kanten, och ser hur vaden krampar. Det gjorde så sablans ont och vad dessutom obehagligt att se, ännu värre var att jag befann mig på det djupa och det enda jag tänkte var : Nu drunknar jag! Tillslut fick vi stopp på vaden efter x antal sträckningsförsök tillslut drämde jag till en smäll på vaden och då slutade det. Nu är jag hallt och beslutar att vila så gott det går i helgen. En liten förkylning börjar smyga sig fram också.
Fullspäckat!
Kommer vara helt slut ikväll. Slänger in ett inlägg såhär i farten innan mitt späckade schema tar fart.
Några lektioner till, sen tar jag bussen och möter upp kusinen på busstationen och vi åker vidare till sporthallen. Slukar en drickyoghurt i farten och vi pressar oss igenom ett pass gymstick. Kastar oss in i duschen, farfar skjutsar oss för att köpa sallad till sen middag. Vi hoppar in i bilen igen, åker vidare till simhallen. Slänger i oss salladen i omklädningsrummet och sen hopp i bassängen för ett pass vattengympa. 22.30 är jag hemma och då är det stört i sängen.
Sunshine =)
Tog mig en sovmorgon idag och skippade morgonpromenaden. På skolan visade det sig att alla förutom två lektionar var inställda så slutade 10.30. Gick in på willys och köpte en förpackning keldas tomatsoppa som jag värmde till lunch när jag kom hem. Nu har jag precis gått en 50minuters promenad i det vackra vädret. Jag älskar sol och blå himmel. Högg ved i 15minuter, ack så tråkigt. Men armmusklerna får jobba =)
Bokat marathon...
Danceaerobic, Zumba och AfroPowerDance.
Vad har jag gett mig in på ? Jag som inte ens har varit på danceaerobic eller afro.
Utmaningen.
Under dessa tre veckor har jag endast ätit ett litet wienerbröd. Även fast jag tillåtit mig själv att fika något litet på helgen så har jag inte gjort det. Jag har hållit mig undan allt vad som heter snacks och godis, jag har inte heller druckit någon läsk även fast det funnits hemma.
Nu efter en lång dag så blev jag så otroligt sötsugen, fika ville jag inte göra. Tänkte att det kommer bara framkalla ännu mer sötsug. Så nu sitter jag och sippar på ett glas med svagt blandad jordgubbssaft. Ca. 30kalorier innehåller mitt saftglas.
Den 21 februari når min lilla utmaning sitt slut. Och bara för att utmaningen är slut betyder inte det att jag kommer kasta mig i godis och chipsskålen och hälla i mig flera liter läsk. Förmodligen så kommer det bli så att jag kanske unnar mig ett glas läsk på helgen, eller kanske några enstaka godisar. Men absolut inga mängder =)
Energi!
Imorse steg jag upp 20minuter tidigare än jag brukar för att hinna med en promenad innan skolan. 20minuter raskpromenad blev det i det vackra dimmiga vädret.
Skola, utvecklingssamtal och en sväng till gymmet för möte. Nu kommer jag kunna gå på gym 10-15veckor =)
Efter skolan tog jag bussen till simhallen. 60längder på 55minuter.
Väl hemma, blev det middag. Spagetti, köttfärsås och sallad. Mamma och pappa skulle på en liten promenad med hunden, jag hakade på och vi kom precis in efter en 25minuters promenad.
Gymkort
Vägning 5: 7 februari.
Resultat totalt: -5,8kg
Kvar till delmål 1: 1,2kg
Kvar till mål: 31,2 kg
Åh så kul det var att kliva av vågen idag. -2,6kg =) Som ni ser har jag bara 1,2kg kvar till mitt första delmål på -7kg.
Tänk att 5,8kg har försvunnit från min kropp... 5,8kg... jag förstår det knappt. Jag är så full av energi även fast jag nästan inte har någon "fritid" längre. Jag fyller min lediga tid med träning och jag älskar det.
Glad.
Klockan ringde 6.00, 6.05 var jag påpälsad för en hundpromenad. -25grader var det. Jag och hunden gick raskt i 10minuter innan vi höll på att frysa ihjäl och gick in.
Fixade mig, varit på skolan, haft vägning.
Sen tog jag bussen till ett gym. Gratis träning för ungdomar. Instruktören hade inte tid att fixa ett träningsprogram åt mig idag så jag tränade själv. Slutad med:
22minuter bergsprogram på cykel. Ganska hårt motstånd.
5minuter rodd.
20minuter styrka.
Och så promenad mellan buss/gym på 15minuter.
Totalt 72minuter träning idag =)
6. Mål med träningen
Planering av veckan som kommer.
Veckans träning.
Såhär har min träningsvecka sett ut. 55minuter mer än förra veckan vilket jag tycker är riktigt bra =)
Underbar söndag =)
Fick sällskap igår kväll. Vi mös och pratade framför tvn innan vi somnade. Jag åt några nötter och en halvbanan som snacks. Och drack ramlösa.
Imorse steg vi upp gjorde god frukost innan vi tog på oss massa med kläder och gav oss ut på en promenad i det vackra landskapet. Solen sken mellan träden och snön gnistrade. 50minuter promenad blev det men den kändes som 30minuter. Så skönt att gå när det är vackert ute, trots kylan. Och kul att ha någon att surra med under promenaden. Vi gick in värmde oss och mat, innan vi klädde på oss igen för 40minuter fotorunda.
Sen åkte vi och handlade innan vi lagade potatis-och purjolökssoppa med laxspett och bröd till middag. Jättegott. Hittade receptet på MåBra´s hemsida. http://recept.mabra.com/soppa-med-laxbit/
Böt ut fiskfonden mot en tärning grönsaksbuljong och tog ingen krasse. Vi körde laxspettet i ugnen istället för stekpannan också. 
Den goda frukosten som bestod av Verums hälsoyoghurt med jordgubbssmak, en halv skivad banan, lite musli och en smörgås.
Den jättegoda middagen.
Lördag.
Kanske inte den bästa dagen. Men imorgon är en ny dag. Promenad står på schemat.
Fredagsdrinken?
Lyxar till såhär på en fredagkväll!
Ramlösa skogshallon, med is och frysta hallon i ett finare glas.
5. Favoritmuskel
Framtiden.
4. I min träningsväska
Just nu är min träningsväska tom men annars är den fylld med:
- Vattenflaska
- Skor och träningskläder/ baddräkt.
- Handdukar
- Schampo, balsam, tvål, deo, ansiktskräm, hudkräm.
- Hårsnoddar, klämmor, hårborste.
- Mp3.
- FRUKT!!!
Ja, det är nog dessa saker min väska är fylld med när jag tränar. Fast oftast hittar man några skolböcker i den också, vilket gör att den blir jättetung. Har inte hittat någon bra ryggsäck än.
En dag full av styrka!
Insåg imorse att jag inte kunde och inte kände för att åka på vattengympan idag. Wrong week. Tänkte att; ja men då får det väl bli ledigt idag då. Kom på att det fanns gratis gymstick så packade dubbla träningskläder imorse.
I förmiddags blev det 10minuter på spinningcykel som uppvärmning, följt av 1timme styrka i gymmet på skolan. Blev 11 olika övningar 12-20upprepningar x2. Det var vad som hände under dagens idrottslektion.
Slutade 16.10 idag. När jag slutade så blev det raka vägen till farmor där maten stod klar, i med lite mat i magen. Byta om och åka till sim- och sporthallen. Där ett gymstick muscle pass väntade 17.30. Blev totalt 1 timma gymstick.
Så vad tyckte jag då om gymstick?
Tyckte det var en riktigt rolig träningsform. Det slår inte zumba. Men så är det ju också två helt olika pass. Det var en väldigt skön form av styrketräning. Mina överrörliga armar tog inte lika mycket stryk som vid bodypump utan det kändes mycket mjukare och vänligare mot kroppen. Svetten rann och jag kände hur muskerna arbetade.
Får ni chansen att prova på gymstick så tycker jag att ni ska göra det =)
Gymstick.
Blir tyvärr ingen vattengympa idag. Ska istället prova på ett pass gymstick, som ingår i gratis ungdomsträning.
Är det någon som testat gymstick?
3. Ett fint idrottsminne
Jag minns min första spjuttävling, hade aldrig någonsin hållt i ett spjut. Inte ens på träning. Och så tog jag en bronsmedalj.
Jag minns hockeycupen i ö-vik med tjejgänget.
Det är roliga, trevliga idrottsminnen. Men jag kan inte komma på något minne som är speciellt "fint".
Isåfall måste det vara när jag återupptog kontakten med en gammal kompis som flyttat från stan. Han är hockeymålvakt på ganska högnivå. Så fort jag varit på plats under någon match har han hälsat genom att blinka till mig upp på läktaren och hans lagkamrater har fått samma härliga reaktion varje gång dom sett det. I det här minnet idrottar jag inte själv, men det är något som ligger mig väldigt nära.
Mått 2 februari.
Mått den 2 februari 2011.
Över naveln: 112,5cm (-2,5cm)
Midja: 110cm (-3cm)
Rumpa: 108cm (-3cm)
Runt båda Låren : 103cm (-2cm)
Lår: 66,5cm (-1,5cm)
Vad: 41,5cm (-2,5cm)
Arm : 35,5cm (-0,5cm)
Total skillnad: -15cm
Verkligen jätteroligt med skillnad på annat än vågen. Visserligen så visste jag att det var skillnad utan att mäta. Mina älskade täckbyxor har jag inte fått igen i midjan, men i helgen gick dom igen. Samma med mina skoterskor, dom har varit väldigt tighta vid vaderna har inte kunnat dra upp dom helt men i helgen sa det : swoop. Så satt dom löst runt vaden =)
Tog ut min ilska.
Så har precis kommit in efter en promenad på 25minuter i mörkret.
Har mätt mig också, så det kommer mått strax. Kommit fram till att jag skrivit in tre fel mått som startmått... mina byxor hänger och jag vet att mitt midjemått och navelmått blivit mindre men enligt de förra så skulle jag blivit 7cm större nästan över allt. Jag började kolla i papprena och upptäcke 10cm fel skrivning på de tre måtten. Uppdaterar de i startmåtts inlägget och nu kommer nya mått.
Feels like the end...
Visst, idag ser jag rubriken framför mig och nog visst fan har dom börja och man har inte ens fått ett samtal med orden att man inte kommit med!
Jag orkar inte mer nu!
2. I mina öron när jag tränar
På simhallen är det deras motionsskiva som spelas varje gång. En massa gamla låtar. Ingen riktigt bra. Rudolf med röda mulen, var en av låtarna som spelades idag den 1 februari.
Skriver här några av mina "pepplåtar":
Waka waka-Shakira
Helst den spanska versionen.
Firework- Katy Perry
So what- P!nk
Och några fler P!nk låtar.
Lady Gaga.
och en annan favorit är Love the way you lie part 2, med Rihanna. Inte den mest farfyllda.
Water.
Startade dagen med 15minuter rask promenad, något längre hann jag inte.
Efter skolan har jag simmat 60längder på 50minuter.
Dagens goda mat!
Dagens mat har bestått av:
Frukost: En skål verum hälsoyoghurt vanilj, lite müsli. En skiva lingongrova med ost och skinka.
Lunch: En god självplocksallad, en grov baguette.
Middag: Fullkornspasta med en halv kycklingfilé som var kvar från i helgen =)
Annars har jag ätit ett äpple idag. Blir en smörgås nu snart tror jag. Så jag klarar av och sova inatt.
